１か月で４キロのダイエットに成功した理由を考えてみた。

ということで、実は、わたくし２０２０年１月２４日からダイエットをはじめていました。

そして１か月で４キロちょっと痩せました。
なぜ痩せたのかを考えて記録に残そうと思います。

もしも、ダイエットをしたい方やダイエット中の方の参考になればと思い、今回は以下の話をしていきます。

• ダイエットをしようと思った理由
• なぜ痩せる事ができたのか？何をしてきたか？
• 私の体重推移

ダイエットをしようと思った理由

私は週に１回ほどジムに行き、スタジオレッスンに入っています。
（本当はもっと行きたいけど、子どもがいるので帰宅がとても遅い主人が休みの日にしか行けない）

スタジオって壁が鏡張りになってるじゃないですか。
そこに写った自分をみて愕然としたんです。笑

というか、今までも散々見てきたし、分かってはいたんですが、なぜか
なぜかなぜか、その日だけは、鏡に映る自分の姿を見て愕然としたんです。
そして、ガシャッッっとダイエットのスイッチが入りました。

まさにガシャッという音が聞こえそうなくらいガッチリとスイッチが入ったんです。

なんでだろうと、今でも不思議です。

なぜ痩せる事ができたのか？何をしてきたか？

なぜ痩せる事ができたのか？というと、ずばり、短期間でとても太ったからでもあると思っています。

ここ２～３年で６～８キロ太りました。
現在７歳の娘がいるのですが、出産前の体重と、そのダイエットを始める前の体重は実に１０キロ違います。
産後一度だけ体重は戻ったのですが、その後だんだんと太り、４０過ぎたら（現在４２歳今年４３歳です）一気に太りはじめました。

では、ダイエットは何をしてきたかというと、軽い運動（筋トレ）と、食事の内容を変えた事です。

単に今まで食べすぎだったな～ということにも気が付きました。

ちなみに筋トレは、この本を参考にしています。

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食事に関しては、なるべく高タンパク低糖質を心がけてきました。
とはいえ、友人とランチに行ったりもしてがっつり食べた日もあったりバスツアーに行ってホテルビュッフェをがっつり食べた日もありました。

でも、そうしたら、ちょっと調整したりもしてきました。

モットーはストレスを溜めないこと。

でも体重が４キロも落ちて、流石に停滞期に入ってきましたので、今また色々と試行錯誤中なので、こちらに関してはまた記録を書いていこうと思います。

そして、何をしてきたか？という、もうひとつとして「レコーディングダイエット」をしています。

食べた物、運動、体重を記録しています。

ちなみに、記録はYou Tubeにアップしています。笑
動画をアップして記録するというのが私にはむいているみたいです。

結論、なぜ１か月で４キロちょっとも痩せる事ができたのかというと、
・その前に急激に太ったから
・その前が単に食べすぎだったから（特に太りやすい食べ物を）
に、つきるかな～と、思います。

ですので、食事内容の見直しをしてきた事です。

私の体重推移

ちょっと恥ずかしい気もしますが、私の体重を公開しようと思います。
これ、もう後戻りできませんね。

また、ダイエットの意思が強くなる気がします。笑

最初に言っておきます、結構体重あります。笑

1/24夜68.8キロ（以下キロ省略）
1/31夜66.5

↑この１週間は体重を毎日測っていませんでした。
１週間でなんと2.3キロも痩せました。

2/1朝65.7
2/2朝65.6（前日比-0.1）
2/3朝66.1（前日比+0.5）
2/4朝65.9（前日比-0.2）
2/5朝65.7（前日比-0.2）
2/6朝65.4（前日比-0.3）
2/7朝64.9（前日比-0.5）夜65.8
2/8朝65.1（前日比+0.2）
2/9朝66.2（前日比+1.1）生理
2/10朝65.8（前日比-0.4）
2/11朝65.6（前日比-0.2）
2/12朝65.1（前日比-0.5）
2/13朝65.2（前日比+0.1）
2/14朝65.2（前日比+-0）
2/15朝65.0（前日比-0.2）
※ここから先◎印はトイレの話
2/16朝65.0 （前日比+-0）◎
2/17朝64.4（前日比-0.6）
2/18朝64.7（前日比+0.3）◎◎
2/19朝64.4（前日比-0.4）
2/20朝64.6（前日比+0.2）◎
2/21朝64.5（前日比-0.1）
2/22朝64.7（前日比+0.2）◎
2/23朝64.2（前日比-0.5）△
2/24朝64.4（前日比+0.2）◎
2/25朝64.5（前日比+0.1）△
2/26朝64.5（前日比+-0）◎夜64.2
2/27朝64.0（前日比-0.5）◯夜64.9チートデー
2/28朝64.4（前日比+0.4）◎
2/29朝64.0（前日比-0.4）

今後の目標体重

２月２４日までにキロで64.8キロ・クリア！
３月２４日までに62.8キロ
４月２４日までに60.8キロ
５月２４日までに58.8キロ
６月２４日まで56.8キロ
７月２４日までに54.8キロ

とりあえず２キロずつ痩せたいなという感じです。

ちなみに体重はあくまでも目安です。
私は「数字」を追う方が燃えるタイプなので、体重で目標を立てていきたいと、
今現在は思っています！

ちなみに、私の身長１６２cmで、過去のベスト体重は５６～５７キロくらいでした。
健康体重ですね。

骨太だからか、たぶん目標体重５５キロ
これが限界かな？とも思っています。

ということで、
現在、ダイエットをゆるくやっているので、片付け以外でもこちらでダイエットの事もかいていこうと思います。

ちなみにレコーディングダイエットではその日の食べ物も動画で記録しています。

ダイエットのYou Tubeはこちらから